ETAPE 1 : DETOX COMPLETE                                                                                         Certaines personnes se lancent dans des cures inouïes à la base de jus de fruits ou se nettoient les intestins à l’eau pour débarrasser leur système des toxines .Or c'est exactement ce qu'IL est . Une toxine . Un produit nocif. Une substance addictives cachée sous de sublimes pommettes et un sourire dévastateur . Pour l'oublier , il faudra donc commencer par prendre vos distances : ni appels , ni textos , ni mails . Rien .Pas tant que vous ne serez pas capable de passer une journée sans penser avant tout , et uniquement à LUI .                                                                                                                                                              ETAPE 2 : IDENTIFIER SES DEFAUTS                                                                           Vous avez sans doutes du mal à vous en rendre compte pour le moment , il n'est pas un dieu perdu parmi es adolescents quelconques . C'est un garçon comme les autres ! D'accord un garçon aux yeux éclatants , a la mâchoire bien dessinée et capable de cite Sartre , dans le texte , mais un garçon quand même . Ce qui signifie qu'il a ses failles aussi . Ses défauts . Qui sont autant de merveilleux petits cadeaux de la part des dieux du Type Banal , conçus pour vous aider à l oublier    Relevez-les . Comptez-les . Collectionnez toutes les petites choses irritantes qu'il a faites ou dites . Méditez sur ses travers jour et nuit , jusqu'à ce qu'il tombe du piédestal sur lequel vous l'avez placé . Alors peu être , vous pourrez le voir pour ce qu'il est réellement , un garçon , et non le héros romantique que vous avez fabrique dans votre tête                                                                                                                                                                                                                                                                    ETAPE 3 : NE FAITES PAS CAVALIER SEUL                                                                          Cette épreuve est beaucoup trop difficile pour la surmonter seule . Vous trouvez peu être humiliant d'avouer A )être amoureuse d'un garçon qui … B) ne partage pas vos sentiments et … C) vous a brise le cœur en si petits morceaux que … D ) vous devez suivre un programme en 12 étapes pour l'oublier . Ayez le courage de dépasser cette appréhension .  Pourquoi souffrir dans votre coin quand vous pouvez partager ce fardeau ? Les amis sont là pour vous apporter réconfort , soutien et de quoi grignoter en cas de besoin . Les peines de cœur sont tellement plus facile à vivre avec des cookies .                                                                                                                                                                                                                                        ETAPE 4 : REDEFINIR LES LIMITES                                                                              Bien entendu , vous voulez rester amie avec LUI , mais l'amitié ne vous force pas à supporter le récit circonstancié de son nouvel amour avec un grand  -surtout si vous êtes ensuite à ramasser à la cuillère – Posez de nouvelles limites à votre amitié : des murailles hautes et épaisses qui vous mettront à l'abri e toute histoire de cœur et de tout désespoir post rupture . Ajoutez des douves remplies de requins . Et des chiens de garde . Mortel!                                                                                                   Vous éprouverez peu être de la culpabilité , vous aurez l impression d'être une mauvaise amie . C'est votre cœur que vous protégez et il vaut mieux un peu d'indifférence que finir comme une serpillière .                                                                                                                                                                                                                                                            ETAPE 5 : UNE PERSONNALITE FLAMBANT NEUVE                                                           Avouez-le : tout ce temps , vous faisiez les magasins pour LUI, lorgnant les promotions dans l'espoir secret que , oui , ce haut décolleté l'amènerait enfin à vous voir sous un nouvel éclairage , non platonique  que ce jean provoquerait une révélation aveuglante et que ce gloss framboise le ferait tomber désespérément amoureux de vous . Oubliez le gloss , vous préférez le baume à lèvre . Et oubliez aussi les tee-shirts décolletés et les jeans skinny . Oubliez tout ce qui ne retiendrait pas votre attention si vous n'étiez pas obsédée par son opinion . Quand vous vous regardez dans un miroir , qu'avez-vous envie de voir ? L'image douloureuse de votre tentative désespérée de devenir la fille de ses rêves , ou vous ? La réponse devrait toujours être la seconde .                                                                                                                                                                                  ETAPE 6 : LE GRAND MENAGE                                                                              L'heure est venue de vous montrer impitoyable . Vivre dans le sanctuaire de votre non-relation ne vous aidera pas à aller de l'avant , vous devez changer quelques choses . Autrement dit , vous débarrasser de toutes ses photos , tous ses cadeaux et toutes ses compils minables pleines de groupes de rock indépendant anglais dépressif des années quatre-vingt.  Mettez-les de côté !  Gardez quelques souvenirs bien sûr , pour quand vous serez beaucoup plus vieille et sage – à l'université , en somme – et en état de rire du temps perdu à cause de lui . Dans l'immédiat , tous ces objets parasites doivent être remisés dans une boîte à chaussures , que vous rangerez tout en haut et tout au fond de votre penderie – hors de votre vue et , surtout , de votre esprit .                                                                                                                                                                                             ETAPE 7 : L'ANTI-LUI                                                                                               Que déteste-t-il ? Quelles choses le font râler , enrager ou simplement grimacer de dédain ? Livres , musique , émission de télé , nourriture ? Les œuvres complètes de Paris Hilton ? Les M&M's ? Les frites à la mayonnaise ?                                                                                                                                                                                                   Essayez tout . Tout et n'importe quoi . Remplissez votre vie des choses que vous avez évitées pour ne pas le décevoir . Elles vous déplairont peu être , comme il l'avait dit , mais elles pourraient aussi vous emballer .    Jetez-vous à corps perdu dans le visionnage de films pour adolescentes . Sortez les confiseries aux cacahuètes ! Sa clairvoyance en matière amoureuse laisse à désirer de toute façon , alors pourquoi vous fier à son jugement ?                                                                                                                               ETAPE 8 : LIVREZ-VOUS A L'INNATENDU                                                                      Vous aviez pour habitude de tout planifier , de votre robe pour le bal de promo (bleue , SA couleur préférée ) à l'itinéraire de votre virée à la fin du lycée ( dans le Sud , dont l'attrait culinaire n'est plus à démontrer ) , sans oublier la chanson sur laquelle vous échangerez , enfin votre premier baiser . Vous avez passé tant de temps à projeter votre futur , et bonheur , commun que vous êtes dans l'incapacité ne serait-ce que d'imaginer à quoi votre existence ressemblerait sans lui .       STOP !  Pour une fois dans votre vie , laissez les événements se dérouler sans vous faire de films romantiques , désespérés . Moins vous perdrez de temps à rêver d'une félicité inatteignable , plus vous en aurez pour vivre l'instant présent -et pas un hypothétique futur .                                                                                                                                                                                                      ETAPE 9 : PREPAREZ-VOUS                                                                                           Il y a une raison pour laquelle vous n'avez pas coupé tous les ponts avec lui . Et cette raison , c'est l'amitié – ou plutôt le fantasme d'une amitié joyeuse et saine , dépourvue du poids handicapant un amour à sens unique . Cette utopie , cet idéal platonique (hum!) d'une maturité émotionnelle . Elle se rapproche du jour en jour , et posez-vous la question : êtes-vous prête ?  Par là , je n'entends pas presque ou quasiment prête . Non , je veux dire : êtes-vous immunisée contre ses charmes , zen , disposée à raccrocher s'il appelle ? Parce que vous n'avez pas accompli tous ces efforts pour vous jeter une nouvelle fois à ses pieds et l'implorer de vous aimer !                 Le bitume , ça fait mal .Mais pas autant que la perte de toute dignité .                                                                                                                                                                                                             ETAPE 10 : UNE NOUVELLE ERE ( PLATONIQUE )                                                             Quelqu'un a un jour défini la folie ainsi : c'est répéter les mêmes actions en espérant un résultat  différent . Souvenez-vous des prières silencieuses que vous adressiez aux dieux de l'Amour à Sens Unique dans l'espoir qu'ils interviendraient a-t-elle déjà eu lieu ?                                                                                                                                                                 Non . De toute évidence , l'ancienne approche ne fonctionnait pas si bien que ça . Il est donc grand temps d'en trouver une nouvelle .                                                                                              Commencez par éviter tout contact physique . Plus de rendez-vous dans des endroits romantiques , de longues balades au clair de lune et encore moins d'innocentes batailles de guili-guili sur son lit . L'innocence  n'existe plus depuis que votre cœur a été brisé en un million de morceaux , ne l'oubliez pas .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ETAPE 11 : ALLER DE L'AVANT , OU LES AUTRES GARCONS                                              Ils existent . Je vous assure . Les garçons qui ne sont pas LUI . Qui pourraient partager vos sentiments et , retenez votre souffle , agir en conséquence .                                                                                         (Prenez le temps de vous remettre de cette nouvelle fracassante )     Plus tôt vous entrerez en contact avec eux  , plus tôt vous réaliserez qu'il n'est pas votre seule chance de connaître le bonheur sur terre . Et que les Autres Garçons peuvent être mignons , drôles et , peu-être même , mieux assortis à vous .                     Après tout , ils ont remarqué que vous existiez                                                                                                                                                                                                                                                                            ETAPE 12 : LES VIEILLES HABITUDES SONT TENACES                                            Vous êtes donc officiellement guérie de LUI – libérée des tourments amoureux , des affres de cette souffrance solitaire . Vous avez réussi . N'est-ce pas une sensation merveilleuse ?     Mais même si vous méritez qu'on célèbre – en grande pompe , à coups de cotillons et de confettis – votre formidable réussite , soyez prudente . Le spectre de l'amour à sens unique peut frapper de nouveau n'importe quand , réduisant même les plus intrépides et indépendantes d'entre vous en épaves larmoyantes. Ne vous laissez pas avoir . Vous avez eu la force de l'abattre la première fois , il faut avoir l'intelligence de l'éviter la seconde . Aimer n'est pas synonyme de souffrir . Les peines de cœur ne sont ni nobles ni romantiques . Vous méritez mieux , ne l'oubliez jamais .

Un planning de révision

Une bonne organisation est primordiale pour réussir un examen. Pour bien faire, tu dois donc commencer tes révisions plusieurs semaines à l'avance. Des révisions régulières permettent de mémoriser efficacement. Un planning précis pour chacune des matières à travailler t"aideras aussi à avancer sereinement.

Des révisions efficaces

Pour éviter le trou de mémoire le jour de l'examen, il est essentiel de réviser en tenant compte de certains éléments. Si ta mémoire plutôt visuelle, tu peux lire sts cours encore et encore en soulignant au feutre les mots et données importants. Si elle est plutôt auditive, tu ne dois pas hésiter à réviser à voix haute ou encore à t'enregistrer pour te réécouter. 

Des fiches synthétiques pour la mémoire

Synthétiser tes cours te permettras de mettre l'accent sur les données les plus importantes. Il faut donc que tu trouves la volonté pour rédiger des fiches pour résumer tes connaissances. Les relire régulièrement, notamment avant de se coucher,  favorisera la mémorisation à long terme.

+ : Pour être plus efficaces et moins débordés, les fiches de révisions doivent être faites de préférence après chaque fin de chapitre d'une leçon, il restera plus qu'à les relires au moment du brevet ou même du BAC

Du repos et du sport

Entre 2 séances de révision, accorde toi une pause. Savoir se reposer et relâcher la pression est en effet primordial pour optimiser son travail et se sentir en forme. Le sport est également important. Course à pied, gymnastique, natation : rien de tel qu'une activité sportive régulière pour se défouler entre 2 séances de révisions.

Un rythme régulier

Les semaines avant l'examen, tu dois veiller à dormir correctement. Il est important de se coucher à heures régulières et dormir suffisamment. Adoptes un rythme régulier te permettras d'être en forme pour les épreuves et t'aideras à mieux mémoriser les connaissances lors de tes révisions.

Une alimentation saine

Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour être en forme et éviter les coups de pompe durant les révisions. Prépares toi 4 petits repas par jour, composés principalement de fruits, de légumes, de protéines (viande, poisson, œufs), de céréales et de laitages. Attention aussi aux abus de chips, pâtisseries et boissons sucrées grignotés au cours de la journée : ce sont des calories vides qui risqueraient de te couper l'appétit.

Une mémoire au top

Entretenir ta mémoire est primordial pour mémoriser au mieux toutes les connaissances à restituer à l'examen. Pour booster ton cerveau et entretenir ta mémoire, manges chaque jour des aliments riches en omégas 3 comme les poissons gras, les oléagineux ou encore l'huile de colza. Tu peux aussi lui faire une cure d'huile de foie de morue en capsules, excellente pour la mémoire !

Respirations et relaxation

Avant le début des épreuves, essayes de te relaxer. Des respirations profondes aident généralement à chasser le trac. Si nécessaire, l'homéopathie et la phytothérapie peuvent également t'aider à mieux appréhender cet examen. N'hésites pas à prendre conseil auprès de ton pharmacien.

De la méthode le jour J

Une fois le grand jour arrivé, il est important que tu sois méthodique et organisé à chaque épreuve. Veilles à la gestion de ton temps pour ne pas te laisser gagner par le stress. Ecrit ton plan sur un brouillon, veilles à l'orthographe, prends le temps de la relecture sont autant de conseils, certes classiques, mais qui t'aideront à réussir !

 Coucou tous le monde ! L'été approche enfin , je vous donne dans cet article quelques conseils plutôt efficace pour faire tenir son bronzage plus longtemps .J'espère que sa vous plaira                                                                                                                              

1. L'hydratation

Penser à bien hydrater votre peau tout au long de l'été. Avant de s'exposer, l'hydratation permettait de lutter contre l'assèchement de votre peau, un peu comme un moyen de prévention. Mais maintenant que vous vous êtes exposée, vous agissez comme une sorte de soins : vous allez réparer les lésions superficielles dues au sel, au soleil, ou encore le chlore.

Vous allez donc éviter la desquamation (c'est à dire la perte de la couche superficielle de l'épiderme) et pouvoir garder un teint hâlé uniformément.

2. Le gommage

En gommant votre peau avant l'exposition, vous faisiez en sorte que la mélanine ne se forme que sur les couches de peau neuves (je résume bien sûr !). Vous pouviez donc utiliser un gommage au sucre, assez fort. Mais maintenant, votre peau a bronzé entièrement, même la vieille couche a été touchée. 

Cette fois-ci, votre gommage va permettre d'augmenter l'efficacité de l'hydratation. On ne souhaite pas non plus éliminer toutes les molécules de mélanine. Choisissez donc un gommage très doux qui n'éliminera que les peaux mortes. Un par semaine aidera à doubler l'efficacité de l'hydratation.

3. Consommer du bêta-carotène

Carotte, épinards, melon, etc. seront vos meilleurs alliés. Le bêta-carotène va favoriser la tenue des vitamine B et de la mélanine. Avant exposition, cette consommation permet d'obtenir un bronzage doré et homogène. 

Maintenant, elle vous permettra de garder votre hâle durablement et de façon homogène ! Finies les parties de peau qui débronzent plus vite que d'autres !

4. N'abusez pas trop des auto-bronzants

Dernier moyen efficace si vous n'avez pas pu vous libérez et si vous êtes restée assise auprès de votre bureau, l'autobronzant sera idéal pour donner un joli hâle à votre peau ! Mais attention, les autobronzants bio ne font pas de miracles, et les autres ont tendance à vous faire ressembler à une orange ! Donc à consommer avec modération !

Hello tout le monde , désoler pour cette longueeeee absence , mais je reviens avec une chaine youtube n'hésite pas é y faire un tour Bisous                                                                                                                https://www.youtube.com/user/StaystrongChaine